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Três estratégias para otimizar o sono.
Não lhe vou dizer para dormir mais - isso já deverá ter ouvido. O que não saber é que, mais importante do que as horas de sono, é a sua qualidade e rentabilidade. Deixo-lhe três estratégias ou biohacks para conseguir dormir melhor e recuperar mais, mesmo mantendo as mesmas horas de sono.
A “criatividade” que está por trás da dieta vegetariana.
A campanha a favor da dieta vegetariana como salvadora da civilização mundial não perdeu fulgor ao longo dos anos. Provavelmente, ganhou fôlego com os documentários, personalidades e influencers que a advogam e que juram ser capaz de salvar o planeta e a nossa saúde. Tudo o que possa melhorar a saúde e performance tem o meu interesse máximo. Tentei avaliar o seu mérito, tendo chegado a algumas conclusões Leia antes de começar (ou continuar) neste barco.
O lado Escondido do Burnout
O burnout surge quando deixamos de funcionar. Não por falta de vontade mas simplesmente porque deixou de o conseguir fazer. Este parece ser o lado escondido que passa despercebido. Mas pode ser a chave para o recuperar.
Primeira razão porque não sigo nem recomendo uma dieta vegetariana
Falar sobre nutrição e alimentação nos dias que correm é entrar numa guerra violenta. Apesar disso, decidi mergulhar na história, na ciência e nos argumentos para responder a uma questão: é o melhor para a saúde e performance? Neste primeiro texto, debruço-me na história da pirâmide alimentar e de como fomos provavelmente enganados.
2022: o ano para deixar de ser normal.
É a altura das frases feitas, ao ponto de ser cansativo. Mas não deixa de ser verdade: se os próximos anos serem melhores do que os que já passaram, é porque o melhor já passou. E eu recuso-me a que isso seja verdade!
Pode um artigo sobre vitamina D e autoimunidade mudar o modo como se aborda a saúde e a performance?
Será que fracturas graves de atletas como Dak Prescott e Conon McGregor poderiam ter sido evitadas se eles tivessem a sua vitamina D otimizada?
Como intolerâncias alimentares podem ser parte de um título mundial
Como a eliminação de intolerâncias da dieta podem ter ajudado Lucy Charles-Barclay a sagrar-se finalmente campeã mundial de Ironman 70.3
Biohacking for Peak Performance na KEO International Consultants
O Burnout não é um distúrbio de humor. Ponto.
A origem do equívoco nasce por se assumir que o corpo não age porque a mente não quer. Depreende-se que é esse o problema: a mente não querer. Confunde-se muitas vezes a fadiga, a alteração do sono e frustração que se sente por o corpo já não responder como respondia, e de não ser capaz de executar como em tempos foi, como sintomas de depressão e ansiedade.
Q&A: “Burnout related question: you mentioned to me being like stage 2 of "burnout". May I know how many stages there are?”
Burnout is not a lack of will, motivation or drive. It is not a depressive state and, therefore, not treatable with antidepressants.
Burnout is just a drained state affecting those who pushed too much for too long in pursue of their goals, dreams and ambition.
Q: “Em que se manifesta o desgaste biológico das glândulas supra-renais?”
Dito de uma forma simples, o Burnout é o estado “final” de um quadro caracterizado por uma incapacidade de os nossos sistemas actuarem de forma adequada às circunstâncias.
A causa da fadiga crónica pode estar no seu intestino e não na sua cabeça
Os investigadores não puderam definir se as alterações são causa ou consequência, mas de qualquer forma deram já boas pistas para que a a flora intestinal seja avaliada e corrigida.
Death By Email
The convenience of emailing will have a big toll in our bodies, brains and minds with significant impact in our society. We can definitely have too much of it. We can have Death By Email.