Porque me peso todos os dias - parte 2
Deixar de ser obeso passa por identificar e eliminar fontes de inflamação que possa fomentar o ganho de peso, prejudicando o nosso sucesso.
As diferentes reacções do organismo a picos inflamatórios é suficientemente imediata para que a medição do peso matinal reflita se, no dia anterior, houve alguns desses picos.
O problema é que estes aumentos de inflamação podem ter inúmeras origens:
O que comemos
Quando comemos
O tipo de actividade física
A quantidade e qualidade do sono
Os níveis de stress
...
Há algumas causas óbvias que têm impacto transversal a todos os obesos, como comer hidratos de carbono refinados ou gorduras de má qualidade.
É mais do que óbvio que o seu consumo vai causar um aumento do peso por mais do que uma mão cheia de motivos. Para avaliar esse efeito não seria necessária monitorização diária...
A questão é que nem todas as causas são tão óbvias e comuns como os hidratos de carbono. A maioria dos factores que podem levar a um aumento agudo de inflamação é altamente individual e varia imenso de pessoa para pessoa:
Os tipos de alimentos que comemos
As horas das refeições
As horas de sono ou o momento que nos deitamos
O tipo específico de actividade física que possamos fazer
Avaliar o peso todas as manhãs permite que olhemos para o que aconteceu de diferente no dia anterior que possa ter causado esse impacto, seja positivo ou negativo.
Ao fim de algo tempo, começamos a ver padrões e respostas.
Quando comecei a registar o peso, achava estranho que o peso pudesse aumentar 1kg de um dia para o outro para voltar a baixar esse quilo passados 2 dias.
Tinha a certeza que não era a minha alimentação, estava a cumprir o plano à risca. Mas não conseguia perceber o que se estava a passar…
Num determinado fim-de-semana, por coincidência e obra do acaso, comi exactamente o mesmo nos dois dias: as mesmas refeições, às mesmas horas, sem qualquer variação. Apesar disso, num dos dias ganhei 1kg e no outro perdi peso.
A explicação estaria em algo que teria sido diferente de um dia para o outro.
A única que consegui identificar foi a hora a que me tinha deitado!
(...)