Os primeiros passos para deixar de ser obeso - parte 7
“Não podemos melhorar o que não podemos medir”.
Como sabemos se a nossa dedicação e o nosso esforço estão a ter resultados? É simples: medindo o peso. Isso implica mudar a relação que temos com a balança.
Olhamos para a balança como a mensageira das más notícias. Quase parece que, se não nos pesarmos e não soubermos o peso que temos, deixamos de o ter e ter de o perder.
O divórcio com a balança é uma das principais razões para o peso aumentar. Como não vemos um número factual, ficamo-nos pelas sensações subjectivas de como nos sentimos, como nos vemos, como a roupa serve… já sabemos qual o resultado final: aumentamos e aumentamos. E quando decidimos, meio a medo, ir à balança, ficamos escandalizados com o número que aparece, como que se tivesse aparecido por magia. Ou, mais comum, “a balança deve estar avariada”.
Como se isso fosse a explicação mais provável…
“Não podemos melhorar o que não podemos medir”.
Como sabemos se a nossa dedicação e o nosso esforço estão a ter resultados? É simples: medindo o peso. Isso implica mudar a relação que temos com a balança.
Olhamos para a balança como a mensageira das más notícias. Quase parece que, se não nos pesarmos e não soubermos o peso que temos, deixamos de o ter e ter de o perder.
O divórcio com a balança é uma das principais razões para o peso aumentar. Como não vemos um número factual, ficamo-nos pelas sensações subjectivas de como nos sentimos, como nos vemos, como a roupa serve… já sabemos qual o resultado final: aumentamos e aumentamos. E quando decidimos, meio a medo, ir à balança, ficamos escandalizados com o número que aparece, como que se tivesse aparecido por magia. Ou, mais comum, “a balança deve estar avariada”.
Como se isso fosse a explicação mais provável…
O primeiro passo para deixar de ser obeso é mudar a relação que temos com a balança!
A balança não nos diz o que já sabemos, diz-nos exactamente o que não sabemos e que precisamos de saber:
Quanto peso?
Estou a ganhar a batalha?
Quão perto estou mais perto do objectivo?
Quando decidi começar a viagem rumo a deixar de ser obeso, impus-me condições que considerava essenciais para aumentar a probabilidade de ter o sucesso que queria.
Uma delas era ter motivação diária .
Queria que, todos os dias, tivesse um boost de motivação que fosse concreto, real e que não pudesse ser influenciado pelo meu humor. A solução foi uma balança digital.
Comecei a pesar-me todos os dias de manhã, antes de sair do quarto, e a registar o valor do peso.
Tê-lo feito foi o principal factor para ter conseguido perder o peso que perdi. Tenho a certeza absoluta que, se não o tivesse feito, não teria conseguido. Ver o peso a baixar em momentos de maior dúvida, vulnerabilidade ou mesmo mau estar foi muitas vezes a força extra que precisava para continuar.
O primeiro momento foi ao 3º dia após ter reduzido os hidratos de carbono. Sentia-me como o que imagino ser uma ressaca de qualquer droga: dores de cabeça, arrepios, irritabilidade, uma vontade intrínseca de consumir hidratos. Estava prestes a desistir, achava que não ia aguentar continuar, que não ia compensar o esforço.
Até que me pesei.
Quando vi que tinha perdido de um dia para o outro mais de 1 quilo, disse para comigo: “aguenta que está a funcionar”. Aguentei e funcionou. Dois dias depois deixei de sentir qualquer mau-estar, pelo contrário.
Aquele número foi a certeza que precisava que poderia estar no caminho certo.
É fundamental pesar-se todos os dias, festejar as pequenas vitórias, perceber o que estamos a fazer de certo e de errado, ajustar para continuar no caminho de deixar de ser obeso.
Senão medir, como vai saber se está a melhorar e a conseguir?